Es gibt Tage, an denen ändert sich plötzlich schlagartig alles im Leben.
Von 1 Sekunde auf die andere stehst du vor Herausforderungen, von denen hättest Du davor noch nicht einmal in Deinen dunkelsten Zeiten geträumt.
In diesen Situationen ist es wichtig, dass Du sogenannte Ressourcen hast, auf die Du zurückgreifen kannst.
Ressourcen helfen Dir dabei in relativ kurzer Zeit, wieder zu Kräften und zu Deiner inneren Stärke zu kommen.
Gerade in der Trauma-Therapie ist es von grosser Bedeutung, dass Du Deine eigenen Ressourcen kennst.
Ich habe vor einiger Zeit den Blog-Beitrag über das Glückstagebuch geschrieben.
Das ist eine Ansammlung von Ressourcen.
Es erleichtert Dir die Bewältigung von Krisensituationen enorm, wenn Du Dir in Situationen, in denen es Dir sehr gut geht, mal darüber nachdenkst und Dir Zeit dafür nimmst, was Dir eigentlich Kraft gibt. Das kann ein Besuch einer Freundin sein oder eine Yoga-Stunde, eine Meditation oder ein Spaziergang durch den Wald mit Deinem Hund oder ähnliches.
Schreib Dir doch einfach mal auf, wie Du Deine Akkus aufladen kannst.
Du kannst dazu folgende Fragen benutzen:
Was tut mir gut?
Was kann ich nur für mich selbst machen, um mich wieder in eine positive Gemütslage zu versetzen?
Was hat mir schon in der Vergangenheit geholfen, wenn ich mal eine Krise hatte oder in einer schmerzlichen Situation war?
Was würde ich meiner besten Freundin raten, um sie aus einer Krisensituation herauszuholen und sie zu trösten?
Wenn Du Dir all das mal aufschreibst, wirst Du Dir der Ressourcen, die Du besitzt, bewusst und merkst bestimmt, dass da Einiges vorhanden ist.
Das stärkt Dich bestimmt in diesem Moment bereits und vor allem Du brauchst Dich jetzt nicht mehr zu fürchten, dass Dich irgendwas aus der Bahn werfen kann, denn Du hast ja bereits Dein Rezept geschrieben und somit bist Du zur Schöpferin Deines eigenen Glücks geworden.
Herzlichen Glückwunsch!!!
Benötigst Du Hilfe oder befindest Dich gerade in einer Situation, in der Du nicht weisst, wo oben oder unten ist und an Ressourcen ist nicht zu denken?
Dann rufe mich an, wir füllen gemeinsam Deinen Ressourcen- Werkzeugkoffer:
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